あの緊張感の場に戻りたい

【12月1日（日）】

60分（11.7km）jog

1°00′57″ave.5′14″

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと豆腐・エノキの味噌汁、鮭のソテー、ニラ玉焼、納豆、しらす広島菜、鳩サブレ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

突き出し（ワカサギのフリット・バケット・オリーブペースト）、前菜5種盛合せ（生ハム・ノルウェーサーモン・テリーヌパテほか）、黒毛和牛マルシンのローストレフォールソース（焼野菜）、バケット、白ワイン（ゼルバッハ（独））、赤ワイン（バスティード（仏））、クレームブリュレ、コーヒー

週間走行距離　 80.2km

　12月1日現在・月間走行距離11.7km

6時50分頃に起床。

寝直したいが走らなければと準備。

7時半過ぎからjogを開始。

西国街道から水無瀬遊歩道、天王山脇、小泉川堤防と昨日と同じコースを辿る。

動きは良くないが、我慢。

60分で11.7km。

走り終えてから補強をして浴室掃除。

シャワー後に体重を量ると55.0kg。

昼食を自宅で食べてから夕方までダラダラ過ごす。

福岡国際マラソンは観ずに結果だけを確認する。

吉田の快走を知り、自分を律した努力の尊さを思う。

またあの緊張感のある場に戻りたいと切に思ってしまう。

夕方、2駅隣駅のフレンチ食堂へ夕食を食べに行く。

ワインを2杯飲んでしまった。

帰ってからゆっくりと入浴。

明日は午前休。

60分jogしてから広島の職場へ直行する予定。