1月は369kmで終了

【1月31日（金）】 

70分（13.8(km）jog

1°10′59 ″ave.5′09″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

アフタヌーンティー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、野菜の味噌汁（大根・人参・里芋・牛蒡）、ブリ塩焼、厚揚と小松菜煮浸し、納豆、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、ケーキ2種、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 62.8km

　1月月間走行距離369.1km

今日はキロ休暇を取得。

6時半頃に起床。

股関節周りのストレッチをしてから着替えをして準備。

7時半頃からjogを開始。

西国街道を水無瀬川方面へ向かう。

走りのバランスが少し悪い。

遊歩道を周回して自宅近傍に戻ってから時計を確認するとキロ5を超えている。

最後は小泉川の堤防不整地で時間調整。

71分弱で13.8km。

ドリルをしてから自宅内で補強。

シャワーを浴びて着替える。

10時過ぎに自宅を出て河原町まで。

徒歩で東本願寺、西本願寺あたりまで行く。

西本願寺を少し拝観した後、ホテルのアフタヌーンティーへ。

男性は自分だけだった。

帰りにケーキを買ってスーパーに寄ってから帰宅。

その後は自宅でゆっくり過ごす。

夕食後、胃腸が熟れてから入浴。

今朝のjogの動きが悪かったので股関節、骨盤のアライメント補正を意識してストレッチをする。

明日はアップダウンコースでキロ5を維持したいところ。

2月はさらなる飛躍の月にしたい。