まずはキロ5に戻したい

 【1月26日（日）】 

70分（13.8km）jog

1°10′49″ave.5′08″

腿上げドリル　腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

パンケーキ4枚、目玉焼2枚、シャウエッセン、ブロッコリースプラウト、野菜コンソメスープ（キャベツ・玉葱・人参・ぶなしめじ）、スペシャルティコーヒー、バトンドール

【夕食】

雑穀入りご飯1合、能登牛ヒレステーキ、ニンニクチップ、エリンギとほうれん草・コーンのソテー、野菜コンソメスープ（キャベツ・玉葱・人参・ぶなしめじ）、納豆、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、スペシャルティコーヒー、バトンドール

週間走行距離 85.3km

　1月26日現在・月間走行距離306.3km

6時50分頃に起床。

7時半からjogを開始して70分jog。

後半、スビードをキロ5弱に上げて13.8km。

昼食、夕食とも自宅で。

夜に広島に戻る。

レベル低過ぎて情けないが、明日からは60分jogでまずはキロ5を目指す。