雨中超スロー60分jog

【1月6日（月）】

60分（10.3km）jog

1°00′55 ″ave.5′55″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅お茶漬け（角餅2個）、ワカメとシジミのスープ、豆腐サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、目玉焼2枚、舞茸とぶなしめじのソテー、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

雑穀入りご飯1合、厚揚げ入りシーフードスパイスカレー（サバ缶・赤エビ・水イカ・ナス・舞茸・ぶなしめじ）、刺身（ブリ・サワラたたき）、目玉焼2枚、エノキのソテー、白菜浅漬け入りメカブ納豆、柿、ウィンタークッキー

週間走行距離 10.3km

　1月6日現在・月間走行距離71.8km

6時に起床。

スッキリ起きられず6時15分頃から少しだけストレッチ。

外は雨が降っている。

水を補給して心を整える。

ウィンドブレーカーを着て手袋をして外へ。

7時前からjogを開始。

寒ければ止めるつもりで超スローペースで大芝水門方面へ。

雨は小降りになり、そのまま走る。

ペースか遅すぎてサッカースタジアムを周回せず帰路へ。

60分で10.3km。

朝食を作りながら補強後、シャワーを浴びる。

朝食を食べてから徒歩出勤。

9時から19時45分まで内業。

年末年始に考えた分析プログラムのコード修正に没頭する。

スーパーて食材を買い、部屋に戻ってからカレーを作る。

夕食後、入浴。

しっかりと身体を温める。

明日も60分jogの予定。

今朝よりは早いペースで走りたいと思う。