暴食で体重増え気味

 【1月3日（金）】

70分（12.2km）jog

1°10′56 ″ave.5′49″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

お雑煮（角餅6個・ほうれん草・かまぼこ）、お節料理、スペシャルティコーヒー、栗パイ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、大根と白菜の味噌汁、鮭塩焼、麩と湯葉の炊きもん、納豆、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、スペシャルティコーヒー、フワ濃いチーズケーキ

週間走行距離 62.5km

　1月3日現在・月間走行距離36.3km

今朝も6時半頃に起床。

7時半頃からjogをする。

脚が張っていて動きが悪い。

後半はペースを落として70分強で12.1km。

腿上げドリルをしてからシャワーを浴び、補強をしながら箱根駅伝を見始める。

なお、暴食で体重が少し増え気味。

自宅で昼食を食べ、箱根駅伝を見終えてから長岡天満宮まで歩いて初詣に行く。

おみくじを引くと大吉。

帰ってから少し休んでから夕食。

久しぶりに普通のご飯を食べる。

胃腸を休めてからゆっくりと入浴。

左の大腿部が張っており、右膝の状態が悪い。

明日もゆっくりとjogだけは実施する。