身体が重くノロノロjog

 【1月2日（木）】

70分（11.4km）jog

1°10′26 ″ave.6′11″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

お雑煮（角餅6個・ほうれん草・かまぼこ）、スペシャルティコーヒー、全粒粉クッキー

【夕食】

お節料理、納豆、小松菜と厚揚げの煮浸し、冷奴、お雑煮（角餅3個・ほうれん草・かまぼこ）、スペシャルティコーヒー、チョコレートクッキー

週間走行距離 50.3km

　1月1日現在・月間走行距離24.1km

6時半頃に起床。

身体が重めで脚が張っている。

7時半頃からjogを開始。

西国街道経由の水無瀬川遊歩道コースも7日目。

脚が動かないため、ペースが遅過ぎで70分強でたったの11.4km。

腿上げドリルをして補強をしながら箱根駅伝を視聴し始める。

シャワーを浴びてからは箱根駅伝を視聴する。

ちなみに、昼食、夕食ともに自宅で。

お雑煮を主食として食べる。

箱根駅伝視聴後もテレビ視聴でドキュメンタリーを観まくる。

入浴後も就寝前にNHKのドキュメンタリーを視聴する。

右膝の状態、腸腰筋の状態は良くないが、明日も体調に合わせて無理せずjogするつもり。