キロ5弱回復

【2月5日（水）】 

60分（12.4km）jog

1°00′39″ave.4′54″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（丸餅3個）、ワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、厚揚とエリンギ・エノキのソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト・ヤングコーン）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

飲み会、カステラ3片

週間走行距離 36.8km

　2月4日現在・月間走行距離64.5km

6時10分頃に起床。

股関節周りのストレッチをして準備。

外に出るとかなり寒い。

6時55分頃からjogを開始。

寒いが身体は比較的よく動く。

大芝水門、サッカースタジアム、広島護国神社を経由して戻る。

60分強で12.4km。

ようやくキロ5弱だが、継続が大事。

明日が重要だ。

腿上げドリルをしてから部屋に戻り朝食作り。

補強をしてシャワーを浴びてから朝食を食べる。

9時に徒歩出勤して内業。

15時から17時まで打合せ。

今日は定時退社して飲み会。

帰ってから残りもののカステラを食べてから入浴する。

明日の朝も寒そうだがサボらずルーティンjogをしたい。