時間距離を伸ばすのは時期尚早

【2月25日（火）】 

①朝

60分（12.7km）jog

1°00′45″ave.4′47″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分ステップバイク

【朝食】

餅茶漬（角餅2個・絹ごし豆腐・葱）、お吸い物、目玉焼2枚、キノコのソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト・キャベツの塩昆布和え）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

寿司14貫（中トロ3・ブリ4・・ブリヒラ・真鯛・赤エビ・穴子・ウニ・サーモン・イクラ）、薄揚とナス・キノコの味噌汁、目玉焼2枚、エノキのソテー、納豆、湯豆腐（絹ごし・白菜・葱・椎茸）、サラダ（白菜柚子漬・ブロッコリースプラウト・キャベツの塩昆布和え）、納豆、無塩ミックスナッツ50g、ブルーベリー&ブドウ酢

週間走行距離 27.3km

　2月25日現在・月間走行距離327.2km

6時過ぎに起床。

頭がスッキリせず

6時15分過ぎからストレッチをする。

その後、腸腰筋の動的ストレッチをしてから準備。

6時55分頃からjogを開始。

いつものように白島ランニングコースから旧太田川沿いに入る。

橋を跨ぎ、牛田ランニングコースに入ると、コースにテープ。

警察が事故処理をしており、コースを変えて走る。

空鞘橋を超えて原爆ドーム方面へ。

サッカースタジアムを周回して広島護国神社経由で単身マンションに戻る。

60分強で12.7km。

キロ5弱のjogができるようになり、心拍数も徐々に落ちてきたが、まだ時間距離を伸ばせそうにない。

ドリルをしてから部屋に戻り朝食の準備。

準備を終えてから補強をしてシャワーを浴びる。

朝食を食べてから徒歩出勤。

9時から20時前まで内業をする。

スーパーで食を買って部屋に戻り、夕食と明日の朝食の準備。

食べる前にステップバイクをする。

夕食後、熱めのお湯で入浴。

浴槽内で股関節周りのストレッチをしておく。

明日も60分jogの予定。

明日は今朝のペース以上では走りたい。