疲労気味も雨止みペース戻る

【3月5日（水）】 

①朝

60分（13.0km）jog

1°00′41″ave.4′40″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分ステップバイク

【朝食】

餅茶漬（角餅2個・冷奴）、ワカメとしじみの吸物、目玉焼2枚、薄揚とキノコのソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

サバ缶と厚揚・キノコ・小松菜のジンジャースパイスカレー（舞茸・ぶなしめじ・エリンギ・雑穀入りご飯1合）、目玉焼2枚、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ50g、リンゴ酢

週間走行距離 38.0km

3月5日現在・月間走行距離67.4km

6時過ぎに起床。

雨は止んで久しぶりに普通の格好。

7時前からjogを開始。

いつもと同じく、旧太田川沿いをメインに大芝水門経由、サッカースタジアム広場、広島護国神社経由で戻る。

61分弱で13.0km。

ドリルと補強をしてからシャワーを浴び朝食。

徒歩出勤後は9時から20時40分頃まで、内業。

並行してビッグデータの分析用プログラム見直しのため、2000ページくらいあるマニュアルを再勉強を始める。

21時過ぎに部屋に戻り、カレーを作る。

22時過ぎから夕食。

食べ終えてから入浴する。

浴槽内で最低限のストレッチ。

明日も60分を目安にjog予定だが、疲労が溜まり気味なので無理しないようにしたい。