久しぶりのjogと再々検査

【5月13日（火）】

60分（10.4km）jog

1°00′30″ave.5′49″ 

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【朝食】

玄米フレーク40g&オーツ麦60g&オーガニックレーズン50g（ヨーグルト100g）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚と人参と水菜の味噌汁、ぶり塩焼、納豆、太胡瓜煮物、スペシャルティコーヒー

週間走行距離10.4km

5月13日現在・月間走行距離15.9km

6時10分頃に起床。

外は快晴。

ごみ捨てをしてから準備。

腸腰筋のエクササイズをしてから準備。

7時20分頃から小泉川の堤防不整地コースでゆっくりとjogする。

スピードに拘らず、走ることがメイン。

キロ6分弱でコース2周半ほど。

股関節の可動域が狭まり、動きが悪くなっている。

また一からやり直し。

少しドリルをしてから自宅内で補強。

シャワーを浴びてから朝食を摂る。

今日は休みだが、9時前から内業。

12時まで内業後、先月末のMRI検査と紹介状を貰いに京都市内のクリニックへ。

その後、総合病院へ行って結果を聞き、精密検査。

尿検査と血液検査、CT検査をする。

自宅に戻ると妻が実家から戻っており、一緒に夕食を食べる。

19時半に自宅を出て広島へ。

最寄り駅到着後、スーパーで買い物をしてから単身マンションの部屋に戻る。

すぐに入浴。

身体をしっかり温める。

明日も歩くようなペースでjog予定。

暫くはリハビリjogとなりそう。