なぜかjogが良い感じ

【5月28日（水）】

60分（12.8km）jog

1°00′58″ave.4′46″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（薄揚・小松菜・角餅2個）、お吸い物、目玉焼2枚、薄揚とキノコ・小松菜のソテー、サラダ（ツナ・トマト・きゅうり・キャベツ・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・サラダ菜）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

ツナとほうれん草・キノコのオイルパスタ、メカブ納豆パスタ、冷奴、サラダ（ゆで卵・トマト・キャベツ・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・きゅうり・サラダ菜）、ミューズリー30g（ヨーグルト140g・セイロンシナモン）、キウイフルーツ、ザクロ酢

週間走行距離33.6km

5月28日現在・月間走行距離111.9km

6時前に目を覚ますが、動き出しは6時過ぎ。

着替えをして外へ。

軽く股関節周りのエクササイズを行う。

6時55分頃からjogを開始。　大腿部を意識し、ピッチに頼らない走りを意識。

大芝水門を経由し、原爆ドーム方面へ行ってからサッカースタジアム、広島護国神社を経由して戻ってくる。

途中、腹痛の波が数回訪れたが、問題なく完走。

湿度の低さに支えられ61分弱で12.8km。

比較的、良い動き。

ドリルをしてから部屋に戻り、朝食作り。

シャワーを浴びてから補強をする。

朝食後、徒歩出勤。

9時から19時半まで内業。

スーパーに寄らず単身マンションの部屋に直帰。

パスタを茹でてサラダを作って夕食。

夕食後、入浴。

良い感じで走れており、この感じでいけばマラソンをまともに走れるようになるかも。

ちなみに歩いて失敗したマラソンでも3時間かからなかったし、20数本の平均タイムが2時間34分台だったはず。

変なプライドがあって、気楽にマラソンにエントリーする気になれないが、まずは普通にjogできる身体に戻していきたい。