ハムを使えている感覚

【5月29日（木）】

60分（12.8km）jog

1°00′54″ave.4′45″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（厚揚・ほうれん草・角餅2個）、お吸い物、厚揚とキノコ・ほうれん草のソテー、サラダ（トマト・きゅうり・キャベツ・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・サラダ菜）、冷奴、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

塩ラーメン、替え玉

週間走行距離46.4km

5月29日現在・月間走行距離124.7km

5時半過ぎに目を覚ますが、動き出しは6時過ぎ。

寝不足感。

少しだけエクササイズをしてから着替えをして準備。

6時55分過ぎからjogを開始。

ピッチに頼らず大きな筋肉を使って走ることを心がける。

大芝水門を経由して原爆ドーム方面まで。

61分弱で12.8km。

昨日とほぼ同じペース。

ハムを使って走る感覚が出てきたのは良い兆候。

シャワーを浴び、洗濯をしてから朝食作り。

食べる前に補強を行う。

9時から17時半まで内業。

その後、新幹線内で内業の続きを行う。

新大阪から淡路駅に出てから夕食。

ラーメンを食べる。

自宅には21時頃到着。

明日は午前休を取って病院へ再検査。

人間ドックを入れると4病院目。

何もないことを祈るのみ。