晴れより雨の方がマシ

 【6月24日（火）】

60分（12.4km）jog

1°00′47″ave.4′54″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（角餅1個・シラス・薄揚・小松菜）、キノコ入りお吸い物、目玉焼2枚、薄揚げとほうれん草・キノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

寿司16貫（本まぐろ・サーモン・カンパチ・ソデイカ・ネギトロ・蒸しエビ・イクラ・真鯛）、薄揚と小松菜・キノコの味噌汁、目玉焼2枚、トマト、きゅうり、ほうれん草とキノコのソテー、メカブ納豆、ミューズリー60g（セイロンシナモン・ヨーグルト140g）、白ブドウ酢

週間走行距離24.8km

6月24日現在・月間走行距離331.2km

5時半過ぎに起床。

睡眠時間は短かったが、比較的良い目覚め。

6時から着替をして準備。外は雨。

暑いよりはマシと思って気持ちを整える。

股関節周りのエクササイズをして6時50分過ぎからjogを開始。

今朝も旧太田川沿いのコースをメインに走る。

ウェアが雨を吸ってどんどん重くなっていく。

疲労も相俟ってペースは上がらず。

61分弱で12.4km。

ドリル後、部屋に戻り即シャワー。

朝食の準備後、補強をする。

徒歩出勤するも途中で社員証カードと携帯を忘れていることに気付き、雨の中を引き返す。

9時20分頃から仕事。

10時から1時間ほど業務の打合せを行った以外は内業。

19時半頃に退社する。

スーパーで寿司など惣菜をを買って部屋に戻り味噌汁を作る。

食べ終えてから入浴。身体をしっかり温める。

明日も広島は雨予報。

快晴よりはマシと思って暑熱馴化と割り切って走りたい。