血液が煮えたぎる

【6月23日（月）】

60分（12.4km）jog

1°00′51″ave.4′54″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（角餅1個・シラス・薄揚・小松菜）、キノコ入りお吸い物、目玉焼2枚、薄揚げと小松菜・キノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

本まぐろ寿司5貫、広島焼うどん、赤飯、目玉焼2枚、薄揚げと小松菜・キノコのソテー、サラダ（トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、メカブ納豆、ミューズリー50g（セイロンシナモン・ヨーグルト140g）、白ブドウ酢

週間走行距離12.4km

6月23日現在・月間走行距離318.8km

6時前に起床。

エアコンで眠れたが、時間が短くて寝不足気味。

歯磨きをして目を覚ます。

着替をしてから準備。

蒸し暑くてモチベーションが上がらない。

股関節周りのエクササイズをしてから外へ。

6時50分過ぎからjogを開始する。

白島ランニングコースから旧太田川沿いのコースに入り、牛田大芝ランニングコースを周って下流側へ。

原爆ドーム辺りで折り返す。

蒸し暑くて血液の温度が上昇しているのを感じる。

集中力を切らせて転倒しないようにだけ気を付ける、

サッカースタジアム、広島護国神社を経由して帰路へ。

61分弱で12.4km。

当然、完膚（乾膚）なきまでの滝汗。

ドリルをしてから部屋に戻り即シャワー。

朝食を作り終えてから食べる前に補強をする。

朝食後、徒歩出勤。

9時から20時過ぎまで内業。

帰りにスーパーで惣菜を買って部屋に戻り夕食。

入浴後、1時間ほど仕事をする。

未だ暑熱馴化しておらず苦痛の日々。

暑熱馴化せぬまま広島を去ることになりそうだ。