異動後初日

【7月1日（火）】

40分（8.3km）jog

41′01″ave.4′59″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回

【朝食】

玄米フレーク30g&オーツ麦20g&オーガニックレーズン20g、野菜ジュース、無塩ミックスナッツ30g、バナナ

【昼食】

マクロ卵キーマカレー&エビの唐揚・カレイのジョロキアキーマ&ラムマトンのふりかけ、ヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキの味噌汁、鮭のソテー、厚揚と小松菜の煮浸し、きゅうりの味噌酢、とうもろこし、納豆、川通り餅

週間走行距20.5km

7月1日現在・月月間走行距離8.3km

5時半頃に起床。

今日から大阪社屋へ出勤。

時間がないためすぐに着替をして準備。

6時10分からjogを開始。

晴れているが、少し雲がかかっているのが救い。

小泉川の堤防コースを周回する。

疲労感の中、不整地のアップダウンが脚に堪える。

ペースが遅く最後で帳尻合わせ。

41分で8.3km。

滝汗も血液の沸騰感はなく終了。

ドリル後、自宅内でシャワー。

すぐに補強をする。

朝食を軽く食べて着替てから7時40分過ぎに自宅を出る。

途中、コンビニで買い物をして8時50分頃に大阪社屋に到着。

9時に辞令を貰い、挨拶など。

その後はパソコンや会社貸与携帯の設定などをしつ広島の仕事の確認などをして一日が終わる。

ちなみに、あまりにお腹が減ったので12時20分頃からカレーを食べに行く。

18時50分頃退社して定期を買ってから帰宅。

20時前に自宅に到着しすぐに夕食。

胃腸を休めてから21時過ぎから入浴する。

当分はこんなルーティンか。

明日は広島からの荷物を受け入れるため、休暇を取得。

その前に自宅の片付けをせねばならない。

明日は今朝よりは長めのjogをしたい。