湿度に耐えられずjog時間短縮

【9月14日（日）】

70分（14.3km）jog

1°10′53″ave.4′57″ 

30分（3.3km）Walking

※体重51.4kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【昼食】

そうめん4束、豚しゃぶサラダ（豚肉・ゴーヤー・キャベツ・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・きゅうり・人参・みょうが）、キウイフルーツ、シャインマスカット、フィナンシェ、塩ちんすこう、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとアサリの味噌汁、さばの味噌煮缶（小松菜）、オクラ入り納豆、サツマイモ、無塩ミックスナッツ50g&オーガニックレーズン30g、バナナ、シャインマスカット、ミルクアイス（小）、スペシャルティコーヒー

週間走行距102.3km

9月14日現在・月月間走行距離192.1km

6時20分頃起床。

6時50分頃からjogを開始。

島本町の水無瀬川方面へ向かう。

曇っているが湿度が高く苦しい。

長岡天満宮周りののアップダウンに向かう気力が萎えて70分でjog終了。

その後、30分ほどWalking。

ドリルとエア縄跳びの後シャワー。

補強をして練習を終える。

掃除をしてから世界陸上のマラソンをテレビ視聴。

この時期のマラソンは酷すぎ。

昼食を食べ、自宅で大人しく過ごす。

夕食と自宅で。

入浴後、大河ドラマを世界陸上の決勝種目を視聴。

10000mが超スローペース。

花形の100mとは盛り上がりもは雲泥の差。

こんなレースしか見れないと種目消滅してしまうのではと危惧してしまう。

明日も湿度が高い予報。

明日はできれば長い時間走りたいが、心折られてjog時間を短縮するかも。