2月突入

【2月1日（日）】

80分（16.9km）jog

1°20′38″ ave.4′46″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.7kg

  

【昼食】

塩焼そば（豚肉・アミエビ・キャベツ・人参・ニラ・もやし）、かりんとう、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ポークスパイスカレー（豚ヒレ肉・舞茸・ぶなしめじ・玉葱）、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、納豆、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、かりんとう、スペシャルティコーヒー

週間走行距離93.1km  

2月1日現在・月間走行距離13.9km

6時半過ぎに起床。

動き出しは7時前から。

着替えて水を補給して外へ。

6時半過ぎからjogを開始。

今朝もトレイルラン用のシューズで走る。

上牧駅まで行って折り返し。

昨日とほぼ同じコースを走る。

昨日よりも少しペースが速く、80分強で16.9km。

今日から2月。

リセットされ、またコツコツと走るのみ。

トレランシューズの重いのにも慣れてきた。

故障のリスクも少ないし、良い練習か。

ドリルと補強をして浴室掃除の後にシャワー。

トイレ掃除を済ませてから静養に入る。

昼食は焼きそば、夕食はポークスパイスカレーでいずれも自宅で。

12月に東京で買った老舗のかりんとうを食べたが、素朴で美味しかった。

明日は夕方から東京へ移動。

明後日は海外出張の報告会。

明日は説明内容を少し考えたいと思う。