80分（17.0km）jog

【4月5日（日）】

80分（17.0km）jog

1°20′53″ ave.4′45″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.3kg

【昼食】

パン・ド・ミ2枚（とろけるチーズ・サバ缶・ゆで卵・キャベツ・トマト・ブロッコリースプラウト・人参・玉ねぎ・アボカド・ブロッコリー）、ビスケット、苺タルト、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ハンバーグ（ほうれん草・エリンギ）、エノキとわかめの味噌汁、納豆、カボチャの煮物オーツ麦クッキー、スペシャルティコーヒー

週間走行距離97.9km  

4月5日現在・月間走行距離73.0km

5時過ぎにトイレで覚醒。

二度寝して7時前に起床。

7時45分頃からjogを開始。

身体が重く、序盤はキロ5超ペース。

後半に少しペースを上げる。

80分超で17.0km。

ドリルと補強をいつも通り。

その後は掃除を済ませ、自宅で静養。

昼食、夕食とも自宅で食べ、今日は仕事を一切せずに過ごす。

明日は東京出張。

朝に少しだけ出社してから東京に向かう予定。