2015年12月22日火曜日

練習で補うのみ

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防府読売マラソン。 藤原新選手が優勝し、川内優輝選手が2位でした。 7月の舞洲24時間リレーマラソンで同じチームだったF松さんは何と2時間19分台でした。 今年の東京で18分台で走っている実力者ですが、市民ランナーで20分を切るのは凄すぎます。 というか、福岡なら市民...
2015年12月21日月曜日

あと10日で何km走れるか

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今朝は起床すると雨。 しかも寒いし。 久しぶりに上に薄手のウィンドブレーカーを着て走りました。 ヒートテック、ロングTシャツ、ウィンドブレーカーの3枚。 週末の走り込みによる疲労は少しありましたが、120分で25.5km。 リカバリーjogにしてはまずまずのペースで気持...
2015年12月20日日曜日

今週は202.3km

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今朝はlong jogをするため、5時15分に起床。 7時間睡眠は取れませんでしたが、熟睡はできました。 5時40分頃の出走時間は真っ暗で、かなり冷え込みました。 今年一番の冷え込みだったとか。 アップダウンのあるホームコースを走りました。 昨日の疲労が残るので、ペー...
2015年12月19日土曜日

130分ATペース距離走

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昨晩、大阪に帰ると、福岡国際マラソンの記録証が届いていました。 目標だった2時間30分を初めて切った記録証です。 このタイムで3月のびわ湖毎日マラソンにエントリーします。 今朝は昨晩帰るのが遅くなり、就寝が遅くなったこともあって遅めの6時10分に起床。 福岡が終了...
2015年12月18日金曜日

ほぼ復調か

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今朝もいつも通りにアラームで5時前起き。 目覚めがすこぶる悪く、布団からなかなか出られませんでした。 ダラダラしていたため、5時半を少し過ぎてから出走。 走り出すと脚のダルさはなく、初めからいい感じ。 1km過ぎからはキロ4分50秒を切るペースになりました。 そのまま...
2015年12月17日木曜日

ようやく復調の気配

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今朝も5時前に起床も寒くてなかなか布団から出られず。 出走時間は5時半と遅め。 走り出すと太もものダルさは取れていました。 序盤は体が動きませんでしたが、2km以降からはキロ5分を切るペースに。 走っているうちに身体がさらに動き出し、後半は高速jog。 上げ過ぎないよう...
2015年12月16日水曜日

体調が回復するまで我慢

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今朝は7時間睡眠を確保できたのに、眠たくてたまらず二度寝しかけ。 どうにか布団から出て準備をしてから出走。 今日はポイント練習の日ですが、当然のように回避。 身体が回復していないのに、ポイント練習をしても効果がないばかりか慢性疲労の負のスパイラルに陥ります。 満足のいく...