2017年2月22日水曜日

びわ湖の関門を考える

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別大終了直後の森川さんとの会話。 森川さんはフルのベストは25分台。 大阪マラソンの府民トップに与えられるシカゴマラソン切符をゲットしたこともある大阪が誇る市民ランナーです。 しかもイケメンです。 ここ最近は月間200kmほどしか走れていないそうですが、それでも別大は29...
2017年2月21日火曜日

アイシングとテニスボールによるケア

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今日は午前年休を取得。 妻が帰ってくるので軽めに掃除するためです。 少しゆっくりめに起きて7時間の睡眠時間を確保 昨晩もタイツにテニスボールを挟み、左臀部を指圧しながら睡眠。 少しずつですが、快方に向かっているような気もします。 今朝は水を飲んでからいつものようにマス...
2017年2月20日月曜日

100分リカバリーjog

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秋頃から春まで、上はヒートテックで下はロングタイツの格好で寝ています。 昨晩はヒートテックの左臀部にテニスボールを挟み込んで寝ました。 そのせいか、熟睡しきれず、眠気を抱えたまま月曜日の朝を迎えました。 準備をして5時50分に起床。 今日から新しいシューズ。 安物でも新...
2017年2月19日日曜日

1週間（2/13~2/19）のまとめ

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今朝も寝起きが悪く二度寝。 起床すると9時半過ぎとなり、走る準備。 今日は水を飲んでから10時10分に走り出しました。 走り出すと身体が重たいので、速い動きを入れることは断念。 5kmくらいからキロ4分20秒、10kmからはキロ4分10秒を意識して維持。 9kmコースを...