2020年6月24日水曜日

気温と湿度に翻弄

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6月24日（水）。 5時前に起床するが、エアコンを付けたおかげで熟睡度は高い。 すぐに動的ストレッチを開始。 主働筋と拮抗筋の関係にある中臀筋と内転筋が張っているため、動かしながら伸ばす。 左の内転筋を伸ばすととても気持ち良く、いつまでも続けていたい感じ。 さらにふくらはぎとハム...
2020年6月23日火曜日

バネが戻って中〜高速jog

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6月23日（火）。 5時前に目が覚めてしまう。 5時15分まで少しでも寝ようと試みるが、アラームが鳴ってしまう。 水を飲んでからストレッチをして、ストレッチポールで臀部やハムストリングス、ふくらはぎを解す。 5時40分過ぎから準備を開始。 晴れているため、ワセリンだけでなく日焼け...
2020年6月22日月曜日

ようやく500km突破

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6月22日（月）。 5時15分起床。 夏至が過ぎて、これから日が短くなっていくというのは信じられない。 とりあえずストレッチを実施。 その後、ストレッチポールをふくらはぎとハムストリングスに挟んで解す。 ワセリンは塗るが、曇り空のため、サングラスをせず、日焼...
2020年6月21日日曜日

バネなくリカバリーjog

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6月21日（日）。 5時25分にアラームが鳴ってしまうが、眠気が勝り二度寝。 6時50分前に起床する。 頭がスッキリしないまま、ストレッチを開始。 疲労が取れておらず少し身体が重い。 臀部とハムストリングスを中心にストレッチ。 外は日が射しており、気持ちが萎え、ダラダラと準備。 ...