2021年7月12日月曜日

ほとんど走らず3食食べてしまう

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【7 月12 日（月 ）】 　100分（11.4 km ）walking ※2.0km jog 含み 　 1°40 ′34 ″  （Ave.8 ′49 ″/km、fastest lap 5 ′02 ″ /km）      ※平均心拍数：81bpm、上下動：*.*cm 　 プランク...
2021年7月11日日曜日

序盤の1.1kmでjog終了

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【7 月11 日（日 ）】 　120分（13.7 km ）walking ※1.1km jog 含み 　 2°00 ′51 ″  （Ave.8 ′49 ″/km、fastest lap 4 ′51 ″ /km）      ※平均心拍数：81bpm、上下動：*.*cm 　 プランク...
2021年7月10日土曜日

jogをサボって歩きのみ

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【7 月10 日（土 ）】 　100分（22.2 km ）walking 　 1°41 ′16 ″  （Ave.9 ′39 ″/km、fastest lap 9 ′21 ″ /km）      ※平均心拍数：74bpm、上下動：*.*cm 　 プランク3分 【朝食】 　マンゴーチ...
2021年7月9日金曜日

今日も何とか100分jog

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【7 月9 日（金 ）】 　100分（22.2 km ）jog 　 1°40 ′44 ″  （Ave.4 ′32 ″/km、fastest lap 4 ′16 ″ /km）      ※平均心拍数：135bpm、上下動：*.*cm 　 プランク3分 【朝食】 　グラノーラ＆オーツ...
2021年7月8日木曜日

豪雨の中でも走るバカ

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【7 月8 日（木 ）】 　100分（22.6 km ）jog 　 1°40 ′51 ″  （Ave.4 ′28 ″/km、fastest lap 4 ′07 ″ /km）      ※平均心拍数：134bpm、上下動：*.*cm 　　接地時間バランス：**.*%左／**.*%右...
2021年7月7日水曜日

最後の10分が鬼門

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【7 月7 日（水 ）】 　100分（22.0 km ）jog 　 1°41 ′01 ″  （Ave.4 ′35 ″/km、fastest lap 4 ′17 ″ /km）      ※平均心拍数：137bpm、上下動：*.*cm 　　接地時間バランス：**.*%左／**.*%右...
2021年7月6日火曜日

高い湿度にへこたれそう

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【7 月6 日（火 ）】 　100分（22.4 km ）jog 　 1°40 ′15 ″  （Ave.4 ′30 ″/km、fastest lap 4 ′14 ″ /km）      ※平均心拍数：144bpm、上下動：*.*cm 　　接地時間バランス：**.*%左／**.*%右...