2022年3月11日金曜日

100分超21.6km jog

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【3月11日（金 ）】 　100 分（21.6 km）jog 　 1°40 ′48 ″  （Ave.4 ′4 0 ″ /km、fastest lap 4 ′14 ″/km）      ※平均心拍数148bpm、上下動*.*cm 　片足前振り上げ左右50回 　バランスボード片足立ち...
2022年3月10日木曜日

100分超（19.5km）jog

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【3月10日（木 ）】 　100 分（19.5 km）jog 　 1°40 ′47 ″  （Ave.5 ′10 ″ /km、fastest lap 4 ′31 ″/km）      ※平均心拍数127bpm、上下動*.*cm 　片足前振り上げ左右50回 　バランスボード片足立ち左...
2022年3月9日水曜日

後半35分（7.2km）jog

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【3月9日（水 ）】 　100 分（17.2 km）walking & jog 　 1°40 ′54 ″  （Ave.5 ′52 ″ /km、fastest lap 4 ′35 ″/km）      ※平均心拍数156bpm、上下動*.*cm 　片足前振り上げ左右50回 ...
2022年3月8日火曜日

jog混じり歩行

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  【3月8日（火 ）】 　100 分（15.7 km）walking 　 1°40 ′49 ″  （Ave.6 ′25 ″ /km、fastest lap 5 ′03 ″/km）      ※平均心拍数113bpm、上下動*.*cm 　片足前振り上げ左右50回 　バランスボード...
2022年3月7日月曜日

無意味なjogの動き

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【3月7日（月 ）】 　100 分（14.1 km）walking 　 1°40 ′50 ″  （Ave.7 ′09 ″ /km、fastest lap 5 ′32 ″/km）      ※平均心拍数110bpm、上下動*.*cm 　片足前振り上げ左右50回 　バランスボード片足...
2022年3月6日日曜日

梅はまだ七分咲き

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【3月6日（日 ）】 　100 分（13.6 km）walking 　 1°40 ′33 ″  （Ave.7 ′42 ″ /km、fastest lap 6 ′36 ″/km）      ※平均心拍数101bpm、上下動*.*cm 　片足前振り上げ左右50回×4セット、 プランク...
2022年3月5日土曜日

溜まりバネも歩いて終了

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【3月5日（土 ）】 　101 分（13.2 km）walking 　 1°41 ′33 ″  （Ave.7 ′42 ″ /km、fastest lap 7 ′20 ″/km）      ※平均心拍数105bpm、上下動*.*cm 　片足前振り上げ左右50回 　片足前振り上げ左右...