2023年2月16日木曜日

股関節周りのストレッチ効果

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【2月16日（木 ）】 　60分（12.2km）jog + 34分（4.0km）walking + 7分（1.5km）jog　1°40′54″（Ave.5′42″/km、fastest lap 4′34″/km）  ※平均心拍149bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg   ...
2023年2月15日水曜日

引気続きリハビリ60分jog

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【2月15日（水）】 　60分（12.1km）jog + 34分（4.0km）walking + 7分（1.5km）jog　1°41′17″（Ave.5′45″/km、fastest lap 4′38″/km）  ※平均心拍149bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg    ...
2023年2月14日火曜日

暫くはリバビリjog

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【2月14日（火）】 　61分（12.0km）jog + 33分（4.0km）walking + 6分（1.4km）jog　1°40′33″（Ave.5′47″/km、fastest lap 4′38″/km）  ※平均心拍149bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg    ...
2023年2月13日月曜日

それなりにjogも雨で身体が冷え切る

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【2月13日（月）】 　60分（11.5km）jog + 33分（4.0km）walking + 7分（1.5km）jog　1°40′58″（Ave.5′56″/km、fastest lap 4′52″/km）  ※平均心拍155bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg    ...
2023年2月12日日曜日

股関節周りの硬直解しが不可欠

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  【2月12日（日 ）】 　50 分（9.0k m）jog + 50分（6.0km）walking 　1°40 ′51 ″ （A ve.6 ′43 ″ /km、fastest lap 5 ′29 ″/km）    ※平均心拍148 bpm、上下動*.*cm、体重56.1kg。 ...
2023年2月11日土曜日

股関節が硬直気味

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【2月11日（土 ）】 　30 分（5.2k m）jog + 70分（7.9km）walking 　1°40 ′22 ″ （A ve.7 ′40 ″ /km、fastest lap 5 ′42 ″/km）    ※平均心拍143 bpm、上下動*.*cm、体重55.9kg。 　腿...
2023年2月10日金曜日

冷たい雨の中超スローjog

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【2月10日（金 ）】 　50 分（9.0k m）jog + 50分（7.3km）walking 　1°40 ′40 ″ （A ve.5 ′02 ″ /km、fastest lap 5 ′07 ″/km）    ※平均心拍156 bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg。 　腿...