2024年7月11日木曜日

7月10・11日メモ

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  【7月10日 （水 ） 】 60分間ステップバイク 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回 【夕食】 飲み会 7時15分から60分間ステップバイクと補強。 大阪社...
2024年7月9日火曜日

7月9日メモ

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【7月9日 （火 ） 】 60分間ステップバイク 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回 週間走行距離　 0.0 km 　7月9日現在・ 月間走行距離 0.0km 【...
2024年7月8日月曜日

7月8日メモ

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【7月8日 （月 ） 】 60分間ステップバイク 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回 週間走行距離　 0.0 km 　7月8日現在・ 月間走行距離 0.0km 【...
2024年7月7日日曜日

7月7日メモ

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【7月7日 （日 ） 】 100分間踏み台昇降 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回 週間走行距離　 0.0 km 　7月7日現在・ 月間走行距離 0.0k...
2024年7月6日土曜日

7月6日メモ

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【7月6日 （土 ） 】 100分間踏み台昇降 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回 週間走行距離　 0.0 km 　7月6日現在・ 月間走行距離 0.0k...
2024年7月5日金曜日

6月5日メモ

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【7月5日 （金 ） 】 60分間ステップバイク 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回 週間走行距離　 0.0 km 　7月5日現在・ 月間走行距離 0.0km 【...
2024年7月4日木曜日

7月4日メモ

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  【7月4日 （木 ） 】 60分間ステップバイク 腿 上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回 週間走行距離　 0.0 km 　7月4日現在・ 月間走行距離 0.0km...