マスクトレーニング

今朝はマスクなしでjog。
多分、レース以外でマスクをせずに走るのは数ヶ月ぶりです。
筋肉疲労はありましたが、後半キロ4分少しに上がっても鼻呼吸を維持でき、非常に呼吸が楽なことに気付きました。
マスクの効果は定かではなく、呼吸がしんどいだけという意見も多いですが、個人としては効果はあると思っています。
寝起きすぐの朝食前にマスクをして長距離走やショートインターバルなどポイント練習をこなすのはかなりしんどいのも事実です。
その一方で、敢えて不利な条件で練習し続けることでの肉体改善効果は大きいと考えています。
ということで、暑くて我慢できなくなるまではマスクトレーニングを続けようと思います。

《装備》
ロングTシャツ、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）

《5月の練習》
【5月  1日（木）】　14.5km jog　（Ave.4′51″/km）
【5月  2日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′28″/km）
【5月  3日（土）】　32.1km 走　  （Ave.3′51″/km）　※ポイント練習
【5月  4日（日）】　25.6km トレイルランニング～jog　（Ave.5′42″/km）
【5月  5日（祝）】　28.5km jog　（Ave.4′50″/km）
【5月  6日（祝）】　42.2km jog　（Ave.4′31″/km）　※サブ3.25
【5月  7日（水）】　14.5km jog　（Ave.4′49″/km）
【5月  8日（木）】　14.6km jog　（Ave.4′33″/km）

【5月  9日（金）】　14.6km jog　（Ave.4′34″/km）
【5月10日（土）】　17.1km jog　（Ave.4′33″/km）
【5月11日（日）】　京都松尾マラソン10km　33′18″　3位　※レース
　　　　　　　　UP 3km　（Ave.4′40″/km）
　　　　　　　　down 8.5km　（Ave.5′08″/km）

【5月12日（月）】　13.3km jog　（Ave.4′47″/km）
【5月13日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′22″/km）
【5月14日（水）】　15.2km jog　（Ave.4′11″/km）
【5月15日（木）】　15.2km jog～後半坂道全力（200～300m×8本）　（Ave.4′08″/km）　※ポイント練習
【5月16日（金）】　14.5km jog　（Ave.4′51″/km）
【5月17日（土）】　32.1km 走　  （Ave.3′53″/km）　※ポイント練習
【5月18日（日）】　30.6km jog　（Ave.4′34″/km）
【5月19日（月）】　15.2km jog　（Ave.4′29″/km）

　⇒5月19日現在・月間走行距離　391.7km


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