シューズの替え時

今朝は寝不足気味での起床。
慢性的な疲れは残っており、出だしは身体が動かなかったものの2kmくらいからようやく身体が動き始めました。
今日はマスクをしながらですが、ほとんど昨日と同じペースでjogを終了。
月間走行距離が400kmを超えました。

靴がヘタってきたのか、脚への衝撃が大きく感じるようになってきました。
靴は消耗品とはいえ、いつも履き替える（捨てる）タイミングに悩みます。
現在、履いているシューズは、2月初めからレース以外の練習で使用しており、ざっと計算して走行距離は1,800km弱。
安物の初心者用シューズですが、スピード練も距離走も十分こなしてきました。
もうそろそろ限界でしょう。
改めてソールを確認してみると、かかとの外側がなくなっているし・・・
フォアフットを意識してもリアフット気味で踵の外側の減りが速いのが気になるところです。
今日捨てようと決心しましたが、明日の朝は雨のようなので、明日で最後にします。

《装備》
マスク、ロングTシャツ、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）

《5月の練習》
【5月  1日（木）】　14.5km jog　（Ave.4′51″/km）
【5月  2日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′28″/km）
【5月  3日（土）】　32.1km 走　  （Ave.3′51″/km）　※ポイント練習
【5月  4日（日）】　25.6km トレイルランニング～jog　（Ave.5′42″/km）
【5月  5日（祝）】　28.5km jog　（Ave.4′50″/km）
【5月  6日（祝）】　42.2km jog　（Ave.4′31″/km）　※サブ3.25
【5月  7日（水）】　14.5km jog　（Ave.4′49″/km）
【5月  8日（木）】　14.6km jog　（Ave.4′33″/km）

【5月  9日（金）】　14.6km jog　（Ave.4′34″/km）
【5月10日（土）】　17.1km jog　（Ave.4′33″/km）
【5月11日（日）】　京都松尾マラソン10km　33′18″　3位　※レース
　　　　　　　　UP 3km　（Ave.4′40″/km）
　　　　　　　　down 8.5km　（Ave.5′08″/km）

【5月12日（月）】　13.3km jog　（Ave.4′47″/km）
【5月13日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′22″/km）
【5月14日（水）】　15.2km jog　（Ave.4′11″/km）
【5月15日（木）】　15.2km jog～後半坂道全力（200～300m×8本）　（Ave.4′08″/km）　※ポイント練習
【5月16日（金）】　14.5km jog　（Ave.4′51″/km）
【5月17日（土）】　32.1km 走　  （Ave.3′53″/km）　※ポイント練習
【5月18日（日）】　30.6km jog　（Ave.4′34″/km）
【5月19日（月）】　15.2km jog　（Ave.4′29″/km）
【5月20日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′27″/km）

　⇒5月20日現在・月間走行距離　406.9km


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