2014年5月27日火曜日

積極的休養

ダメージは取れてきたものの、依然脚に張り。
しかも昨日の飲み会明けで眠りが浅く、寝不足気味。
そんな状態の中、今日もゆっくりとした走り出して、休養を意識して走りました。
身体が温まってくるにつれてペースは上がったものの身体が軽い感じではなく、右足の膝裏に少し違和感も。
明日はポイント練習の日ですが、今週は休養に充てようと思っているし、状態を見てから内容を決めます。

《装備》
ロングTシャツ、ロングタイツ(SKINS A200)、シューズ(adidas vanquish)

《5月の練習》
【5月  1日(木)】 14.5km jog (Ave.4′51″/km)
【5月  2日(金)】 15.2km jog (Ave.4′28″/km)
【5月  3日(土)】 32.1km 走   (Ave.3′51″/km) ※ポイント練習
【5月  4日(日)】 25.6km トレイルランニング~jog (Ave.5′42″/km)
【5月  5日(祝)】 28.5km jog (Ave.4′50″/km)
【5月  6日(祝)】 42.2km jog (Ave.4′31″/km) ※サブ3.25
【5月  7日(水)】 14.5km jog (Ave.4′49″/km)
【5月  8日(木)】 14.6km jog (Ave.4′33″/km)
【5月  9日(金)】 14.6km jog (Ave.4′34″/km)
【5月10日(土)】 17.1km jog (Ave.4′33″/km)
【5月11日(日)】 京都松尾マラソン10km 33′18″ 3位 ※レース
        UP 3km (Ave.4′40″/km)
        down 8.5km (Ave.5′08″/km)
【5月12日(月)】 13.3km jog (Ave.4′47″/km)
【5月13日(火)】 15.2km jog (Ave.4′22″/km)
【5月14日(水)】 15.2km jog (Ave.4′11″/km)
【5月15日(木)】 15.2km jog (後半200~300m×8本・Ave.4′08″/km) ※ポイント練習
【5月16日(金)】 14.5km jog (Ave.4′51″/km)
【5月17日(土)】 32.1km 走   (Ave.3′53″/km) ※ポイント練習
【5月18日(日)】 30.6km jog (Ave.4′34″/km)
【5月19日(月)】 15.2km jog (Ave.4′29″/km)
【5月20日(火)】 15.2km jog (Ave.4′27″/km)
【5月21日(水)】 15.2km jog (後半200~300m×8本・Ave.4′12″/km) ※ポイント練習
【5月22日(木)】 15.2km jog (Ave.4′19″/km)
【5月23日(金)】 15.2km jog (Ave.4′18″/km)
【5月24日(土)】 宇治市陸上記録会 5000m 15′58″73 ※レース
        UP 3.1km (Ave.4′12″/km)
        down 0.7km (Ave.5′00″/km)
           20.7kmクロカンjog  (Ave.5′03″/km)
【5月25日(日)】 32.3km jog (Ave.4′48″/km)
【5月26日(月)】 15.3km jog (Ave.4′41″/km)
【5月27日(火)】 15.3km jog (Ave.4′37″/km)

 ⇒5月27日現在・月間走行距離 544.9km
       
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