2014年6月13日金曜日

コンプレッションタイツ

蒸し暑い季節になってきましたが、今もコンプレッションタイツを履いて就寝しています。
疲労回復等に効果があるように思えます。
特にポイント練習をした後は効果絶大に思えます。
もう少し暑くなるとタイツを履いて寝られなくなりますが

練習の方は睡眠をほぼ7時間確保でき、少し睡眠不足解消。
いつものように6時過ぎに出走。
ただ、初めは身体が重たかったのでゆっくりと走り出しました。
5kmほど走って、ようやく身体が動くようになってきたので、自然体で4分10秒くらいまでペースアップ。
レース前の体調にしては不安が残りますが、あと2日で体調が上向くことに期待です。
明日は出勤なので、普段と同じく5時半起きでjogだけする予定です。

《装備》
Tシャツ、短パン、シューズ(adidas vanquish)、サングラス

《6月の練習》
【6月  1日(日)】 28.3km jog (Ave.4′48″/km)
【6月  2日(月)】 15.1km jog (Ave.4′46″/km)
【6月  3日(火)】 15.2km jog (Ave.4′40″/km)
【6月  4日(水)】 15.2km jog (後半200~300m×8本・Ave.4′25″/km) ※ポイント練習
【6月  5日(木)】 13.5km jog (Ave.5′09″/km)
【6月  6日(金)】 15.2km jog (Ave.4′42″/km)
【6月  7日(土)】 32.1km 走  (Ave.3′52″/km) ※ポイント練習
【6月  8日(日)】 24.1km jog (Ave.5′00″/km)
【6月  9日(月)】 15.1km jog (Ave.4′37″/km)
【6月10日(火)】 15.2km jog (Ave.4′45″/km)
【6月11日(水)】 15.1km jog (後半200~300m×8本・Ave.4′20″/km) ※ポイント練習
【6月12日(木)】 13.4km jog (Ave.5′21″/km)
【6月13日(金)】 15.2km jog (Ave.4′39″/km)

 ⇒6月13日現在・月間走行距離 232.7km

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