コンプレッションタイツ

蒸し暑い季節になってきましたが、今もコンプレッションタイツを履いて就寝しています。
疲労回復等に効果があるように思えます。
特にポイント練習をした後は効果絶大に思えます。
もう少し暑くなるとタイツを履いて寝られなくなりますが

練習の方は睡眠をほぼ7時間確保でき、少し睡眠不足解消。
いつものように6時過ぎに出走。
ただ、初めは身体が重たかったのでゆっくりと走り出しました。
5kmほど走って、ようやく身体が動くようになってきたので、自然体で4分10秒くらいまでペースアップ。
レース前の体調にしては不安が残りますが、あと2日で体調が上向くことに期待です。
明日は出勤なので、普段と同じく5時半起きでjogだけする予定です。

《装備》
Tシャツ、短パン、シューズ（adidas vanquish）、サングラス

《6月の練習》
【6月  1日（日）】　28.3km jog　（Ave.4′48″/km）
【6月  2日（月）】　15.1km jog　（Ave.4′46″/km）
【6月  3日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′40″/km）
【6月  4日（水）】　15.2km jog　（後半200～300m×8本・Ave.4′25″/km）　※ポイント練習
【6月  5日（木）】　13.5km jog　（Ave.5′09″/km）
【6月  6日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′42″/km）
【6月  7日（土）】　32.1km 走　 （Ave.3′52″/km）　※ポイント練習
【6月  8日（日）】　24.1km jog　（Ave.5′00″/km）
【6月  9日（月）】　15.1km jog　（Ave.4′37″/km）
【6月10日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′45″/km）
【6月11日（水）】　15.1km jog　（後半200～300m×8本・Ave.4′20″/km）　※ポイント練習
【6月12日（木）】　13.4km jog　（Ave.5′21″/km）
【6月13日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′39″/km）

　⇒6月13日現在・月間走行距離　232.7km


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