お盆の3日も仕事は休まず、滞っていた内業をこなしました。
単身赴任先での家飯はもっぱらご飯だったのですが、スーパーで地元のバジルが1袋80円で売っていたので、初めてパスタを茹でてみました。
大蒜と唐辛子にオイルサーディンと一緒に。
生のバジルは風味があってとても美味しい。
数少ない料理レパートリーが増えました。
練習の方は、水曜日にポイント練習を入れた後は、つなぎのjog。
昨日の土曜日は、曇ったり晴れたりで蒸し暑さを感じる中、単身赴任先で30km強のjog。
徐々にペースを上げましたが、後半は脱水症状気味でヘロヘロに。
終わった後に水分を摂り過ぎてお腹を壊すほどでした。
自宅に戻る電車の中ではほぼ爆睡でした。
桃の季節が終わったので、地元のみかんの蜂蜜を購入してから帰宅しました。
今朝は時折雨が降る中、蒸し暑さを感じながらの出走。
前半はほとんどキロ5分を超えるペースで久しぶりにタラタラと走りました。
24km強のjog。
汗をたっぷり掻きました。
今週も質はともかく量はこなして、走行距離は156.5km。
レースを入れていないということもありますが、一日20km超も7月末から3週間以上となりました。
【8月14日（木）】 20.6km jog
1°33′13″ (Ave.4′31″/km, 5′05″/km⇒4′13″/km)
【8月15日（金）】 20.4km jog
1°37′18″ (Ave.4′46″/km, 5′22″/km⇒4′20″/km)
2°11 ′48″ (Ave.4′23″/km, 4′59″/km⇒3′50″/km)
※ラスト5km：19′56″
【8月17日（日）】 24.2km jog
1°58 ′07″ (Ave.4′53″/km, 5′11″/km⇒4′12″/km)
★週間走行距離 156.5km
⇒8月17日現在・月間走行距離 390.9km
にほんブログ村
マラソン・ジョギング ブログランキングへ
0 件のコメント:
コメントを投稿