2014年11月9日日曜日

5000m記録会の結果と週間総括

今週は忙しく、久しぶりのブログ更新。
仕事が忙しく寝不足状態が続きがましたが、何とか昨日の土曜日に京都陸協記録会の5000mに参加。

当日にプログラム、組分け発表のため、10時スタートと思って現着すると、12時50分スタートのこと。
しかも6組中5組目で、遅い組から2番目でした。
朝食を7時前に食べたのですが、コンビニで軽食を買って、少し食べ足しました。
当日は曇り気味の涼しめの天候という絶好のコンディション。
走り込みによる慢性疲労は残るものの、1か月前の記録の更新を目指していたのですが、結果は15分50秒84と先月のタイムを上回ることができませんでした。
2000mまでは辛抱したのですが、中間走がやはり粘れず、体調を整えきれなかったため、ラスト1kmの伸びを欠きました。


終わってからは1年の間にほとんど会うことのないクラブのメンバーと昼食に。
四万十4連覇中のランナーから感覚が麻痺するような話を聞きました。

今日は雨の中ゆっくりとjog。
2週間後の神戸マラソン、さらに2週間後の福岡国際マラソンに向けてそろそろテーパリングをしていきます。

【11月 2日(日)】 15.6km jog
 1°20′21 (Ave.5′09″/km, 5′45/km⇒4′58/km)

【11月 3日(月)】 25.1km jog
 2°05′13 (Ave.4′59″/km, 5′32/km⇒4′50/km)


【11月 4日(火)】 21.5km jog
 1°39′23 (Ave.4′37″/km, 5′21/km⇒4′15/km)


【11月 5日(水)】 23.2km jog ※途中200mの全力走×10本
 1°42′23 (Ave.4′25″/km, 5′13/km⇒4′11/km)
 ※最速ラップ:3′49/km


【11月 6日(木)】 21.6km jog
 1°43′27 (Ave.4′47″/km, 5′27/km⇒4′29/km)


【11月 7日(金)】 18.1km jog
 1°38′03 (Ave.5′25″/km, 5′33/km⇒5′17/km)

【11月 8日(土)】 和歌山陸上競技会記録会 5000m 15′48″32 ※レース
        up 4.2km jog 16′52″(Ave.4′01″/km)
          流し70m×3本
        down 3.0km jog 14′22″(Ave.4′47″/km)

       《レースのラップ》
         ※GPS時計(ガーミン)を補正済み
        1000m  3′06″
        2000m  6′13″    (3′07″) 
        3000m  9′25″    (3′12″)
        4000m 12′41″    (3′16″)
        5000m 15′50″84(3′10″)

       《レース装備》
        ランパン、ランシャツ、シューズ(adidas adizero takumi ren wide)

【11月 9日(日)】 18.2km jog
 1°36′22 (Ave.5′18″/km, 5′36/km⇒5′05/km)


 ★週間走行距離 140.1km

 ⇒11月 9日現在・月間走行距離 188.9km

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