仕事が忙しく寝不足状態が続きがましたが、何とか昨日の土曜日に京都陸協記録会の5000mに参加。
当日にプログラム、組分け発表のため、10時スタートと思って現着すると、12時50分スタートのこと。
しかも6組中5組目で、遅い組から2番目でした。
朝食を7時前に食べたのですが、コンビニで軽食を買って、少し食べ足しました。
当日は曇り気味の涼しめの天候という絶好のコンディション。
走り込みによる慢性疲労は残るものの、1か月前の記録の更新を目指していたのですが、結果は15分50秒84と先月のタイムを上回ることができませんでした。
2000mまでは辛抱したのですが、中間走がやはり粘れず、体調を整えきれなかったため、ラスト1kmの伸びを欠きました。
終わってからは1年の間にほとんど会うことのないクラブのメンバーと昼食に。
四万十4連覇中のランナーから感覚が麻痺するような話を聞きました。
今日は雨の中ゆっくりとjog。
2週間後の神戸マラソン、さらに2週間後の福岡国際マラソンに向けてそろそろテーパリングをしていきます。
【11月 2日（日）】 15.6km jog
1°20′21″ (Ave.5′09″/km, 5′45″/km⇒4′58″/km)
【11月 3日（月）】 25.1km jog
2°05′13″ (Ave.4′59″/km, 5′32″/km⇒4′50″/km)
1°20′21″ (Ave.5′09″/km, 5′45″/km⇒4′58″/km)
【11月 3日（月）】 25.1km jog
2°05′13″ (Ave.4′59″/km, 5′32″/km⇒4′50″/km)
【11月 4日（火）】 21.5km jog
1°39′23″ (Ave.4′37″/km, 5′21″/km⇒4′15″/km)
1°39′23″ (Ave.4′37″/km, 5′21″/km⇒4′15″/km)
【11月 5日（水）】 23.2km jog ※途中200mの全力走×10本
1°42′23″ (Ave.4′25″/km, 5′13″/km⇒4′11″/km)
※最速ラップ:3′49″/km
1°42′23″ (Ave.4′25″/km, 5′13″/km⇒4′11″/km)
※最速ラップ:3′49″/km
【11月 6日（木）】 21.6km jog
1°43′27″ (Ave.4′47″/km, 5′27″/km⇒4′29″/km)
1°43′27″ (Ave.4′47″/km, 5′27″/km⇒4′29″/km)
【11月 7日（金）】 18.1km jog
1°38′03″ (Ave.5′25″/km, 5′33″/km⇒5′17″/km)
1°38′03″ (Ave.5′25″/km, 5′33″/km⇒5′17″/km)
【11月 8日（土）】 和歌山陸上競技会記録会 5000m 15′48″32 ※レース
up 4.2km jog 16′52″（Ave.4′01″/km）
流し70m×3本
down 3.0km jog 14′22″（Ave.4′47″/km）
流し70m×3本
down 3.0km jog 14′22″（Ave.4′47″/km）
《レースのラップ》
※GPS時計（ガーミン）を補正済み
1000m 3′06″
2000m 6′13″ （3′07″）
3000m 9′25″ （3′12″）
4000m 12′41″ （3′16″）
5000m 15′50″84（3′10″）
《レース装備》
ランパン、ランシャツ、シューズ（adidas adizero takumi ren wide）
⇒11月 9日現在・月間走行距離 188.9km
※GPS時計（ガーミン）を補正済み
1000m 3′06″
2000m 6′13″ （3′07″）
3000m 9′25″ （3′12″）
4000m 12′41″ （3′16″）
5000m 15′50″84（3′10″）
《レース装備》
ランパン、ランシャツ、シューズ（adidas adizero takumi ren wide）
【11月 9日（日）】 18.2km jog
1°36′22″ (Ave.5′18″/km, 5′36″/km⇒5′05″/km)
1°36′22″ (Ave.5′18″/km, 5′36″/km⇒5′05″/km)
★週間走行距離 140.1km
⇒11月 9日現在・月間走行距離 188.9km
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