明日はポイント練習＆最終刺激

昨日に引き続き、リカバリーjog。
今朝も5時前に起床し、5時半前に出走しました。
今日は徹底的に感覚でjog。
120分直前になるまでは全く時計を見ずに走りました。
疲労は抜けてきて走りの感じはまずまずで、120分で25.8km走りました
時計を見ない方がペースを抑制できるので、いいかもしれません。

走った後のドリル、補強、ストレッチ。

今日もしっかりと食べました。
朝食は昨日とほぼ同じ。

昼食は穴子の天麩羅。

仕事を残業2時間で強制終了させて、帰宅して夕食。
買ってきた惣菜の油ものがほとんど。
一応、魚介系ばかりです。

明日は別大前の最後のポイント練習かつ最終刺激です。
いつもの練習をするだけですが、しっかり追い込みたいと思います。
その後はテーパリングに入る予定です。

【2月2日（火）】
　　120分（25.8km） jog
　　2°00′31″ (Ave.4′40″/km, 5′01″/km⇒4'21"/km)
　　※平均心拍数　134bpm　（かなり異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～火)　51.1km

　⇒2月2日現在・月間走行距離　51.1km


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