昨日に引き続き、リカバリーjog。
今朝も5時前に起床し、5時半前に出走しました。
今日は徹底的に感覚でjog。
120分直前になるまでは全く時計を見ずに走りました。
疲労は抜けてきて走りの感じはまずまずで、120分で25.8km走りました
時計を見ない方がペースを抑制できるので、いいかもしれません。
走った後のドリル、補強、ストレッチ。
今日もしっかりと食べました。
朝食は昨日とほぼ同じ。
昼食は穴子の天麩羅。
仕事を残業2時間で強制終了させて、帰宅して夕食。
買ってきた惣菜の油ものがほとんど。
一応、魚介系ばかりです。
明日は別大前の最後のポイント練習かつ最終刺激です。
いつもの練習をするだけですが、しっかり追い込みたいと思います。
その後はテーパリングに入る予定です。
【2月2日(火)】
120分(25.8km) jog
2°00′31″ (Ave.4′40″/km, 5′01″/km⇒4'21"/km)
※平均心拍数 134bpm (かなり異常値)
ドリル・補強
もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
股割りスクワット(静止)
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離(月~火) 51.1km
⇒2月2日現在・月間走行距離 51.1km
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