ウルトラjog

和歌山での週末。

今朝は6時半にアラームをセットも二度寝。

起床すると8時前。

慌てて準備して8時20分よりjog開始。

走る前にお腹が空いていたので、少し不安もありましたが水だけ飲んでの出走。

体を絞るため、できれば4時間jogをしたいと考えていましたが、12時過ぎに宅配便が来るので、210分に。

フルの通過は3時間12分ちょうど。

気温がやや高めで後半は少し喉が乾いてきましたが、無給食・無給水で210分間で46.7kmとウルトラjogになりました。

走り終わるとタイツが塩で白くなっていました。

ちなみに、jogシューズのソールがすり減ってきたので、新しいシューズで走りました。

終了後にドリル、補強、ストレッチを入れて13時頃からようやく食事。

16時間ぶりの食事だったので、炭水化物を多めに摂りました。

仕事は夕方からだったので、少し昼寝。

慢性的な睡眠不足が少し解消されました。

夕方に出勤して、工事の地元説明会。

再度、説明することになりましたが、概ね了承され、ホッとしました。

地元説明会で帰りは遅くなったので、スーパーに行って寿司を買って夕食に。

豆餅を3個も食べました。

考えてみれば京都マラソンが終了してまだ1週間も経っていません。

身体の軽さはまだありませんが、びわ湖まであと1週間あります。

とりあえず身体を絞るため、明日も長めのjogをしたいところ。
でも、東京マラソンのスタート前には走り終えたいし・・・
睡眠時間を削るしかないですね。
まぁ、マラソンを見終わったら和歌山ではすることがないので、睡眠不足分は昼寝で補おうと思います。

【2月27日（土）】
　　210分（46.7km） jog
　　3°30′40″ (Ave.4′31″/km, 5′06″/km⇒4'08"/km)
　　※平均心拍数　125bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～土)　179.4km

　⇒2月27日現在・月間走行距離　712.9km


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