今週末は和歌山に居残り

今朝も普段と同じく5時前に起床し、5時半頃よりjog開始。
昨日よりも身体はさらに回復していたので、今日は後半に少しペースを上げました。
120分で26.3km。
まだ身体の軽い状態ではなく、完調まではあと少しといったところです。
それにしても、ここ最近、Garmin Forerunner 110のハートレートモニターの調子が良いです。

今日の食事。
朝食はサンマの干物とマグロカツ。

あと、清美とポンカンを交配したはるみ。

昼食は鮭カマの塩焼。

夕食は単身赴任部屋に戻って、また半額惣菜。
酢豚、エビトイカのチリソース、アジの刺身、マグロカツなど。
あと、海鮮巻きを少し。
今日も朝食と夕食でご飯は2合です。

明日は19時30分から地元への説明会。
紛糾して長引く可能性があります。
土曜日の夜に説明会が入ると、さすがに帰阪する意欲が失せ、今週は和歌山に残ることになりました。

明日はゆっくりめに起きる予定。
トレーニングの方は、身体を絞るため、疲労抜きを兼ねた超long jogをできればと思っています。

【2月26日（金）】
　　120分（26.3km） jog
　　2°00′44″ (Ave.4′35″/km, 5′01″/km⇒4'04"/km)
　　※平均心拍数　120bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～金)　132.7km

　⇒2月26日現在・月間走行距離　666.2km


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