第69回福岡国際マラソン(41km地点)
『あと少し力をください』と祈りながら走っていた時です。
福岡の走っている写真は1枚もなかったので、本当にありがたい写真です。
それはともかく・・・。
タイトルの1枚の写真というのは自分の写真ではありません。
広島の40代化物トリオの一人F野さんの写真です。
(その他の2人は、HさんとH垣内さん)
昨晩、寝る前にこの写真を見かけた時に、気力が湧いてきました。
写真から感じ取れる躍動感。
自分はまだ頑張りが足らないのではないかと。
自分で限界を決めないで、さらなる高みを目指して頑張ってみようと思います。
今日のトレーニング。
今朝も昨日とほぼ同じメニュー。
寝不足気味で二度寝しかけは同じでしたが、久しぶりに軽いjog。
ペースをある程度抑えながら、着地や脚の運びを気にかけながらjogしました。
後半の90分、100分、110分で30秒の流し(というか全力に近い)を入れました。
スピードもよく出て、瞬間的なMAXスピードは13.5秒/100mでした。
今日の3食。
朝食はマグロカツ。
昼食は日替りが切れていたので、刺身定食。
夜は今日も地元協議で遅くなったので、半額惣菜。
たこ焼きを買ってしまいました。
刺身の盛り合わせを買って、マグロカツとカキフライとともに食べました。
ブロッコリーがなくなったので、わさび菜とクレソン。
今日もガッツリと食べてしまったので、明日はしっかり走りたいと思います。
何をするかは明日、目覚めてから決めます。
【3月25日(金)】
120分(26.8km) jog
途中90分後から10分毎に30秒間流し×3
2°00′21″ (Ave.4′43″/km, 5′06″/km⇒4'05"/km)
ドリル・補強
もも上げ(片足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×70回
股割りスクワット(静止)
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
⇒3月25日現在・月間走行距離 653.3km
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