今日は2食

今朝は4時半起床。
5時には出走し、120分jog。
身体は軽めでしたが、睡眠不足のため、身体に負担をかけないようにゆっくりとjog。
気分が走りに集中できない状況でしたが、着地と足運び、姿勢などをできるだけ意識しました。
上下動、左右バランスの値が良かったです。

終了後は、ドリル、補強を入れてから入浴。

その後、食事を摂らずに出社しました。
打合せの資料を作っていると、思考が停止しかけるような報告・・・
午前中、午後と打合せや移動に時間を取られ、今日の最初の食事は15時頃。
昨晩は食べ過ぎだったので、良いファスティングになりました。

昼食は豚骨ラーメン。
替玉しました。

残業で帰りが遅くなり、夜は22時過ぎ。
スジカツオの刺身、マグロカツ、マグロミンチカツ、サンマの開きなどを食べました。

寝不足を除けば、夜になって身体が軽くなっている感じ。
2食が良かったのか。
今、体調を整えてレースに出れば走れそうです。
できればポイント練習を入れておきたいところですが、寝不足なので無理せず、明朝の体調と気分に委ねます。

【4月27日（水）】
　　120分（25.6km） jog
       2°00′50″ (Ave.4′43″/km, 5′16″/km⇒4'14"/km)
　　※平均心拍数　121bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～水）　76.5km

　⇒4月27日現在・月間走行距離　718.0km


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