疲労取れずポイント練回避

平日中日の水曜日。
本来ならポイント練習の日ですが、臀部等に張りがあり、脚も重たい感じ。
体調と相談し、ポイント練習は回避することに。
水を3～4杯ほど飲んでから、6時前に出走。
jogを始めても身体は軽くならず、後半は少しは動くようになるも、軽快な走りには至らず終了。
90分で20.3kmを走って終了しました。
大したスピードではないのに、後半に心拍数が上がっています。
距離走の疲労の影響でしょう。

ドリル、体操の後、シャワーを浴びてから補強。
そして体重計測。
重めの55.8kgでした。

朝食はパン1切と妻の職場の同僚が作ったという栗の入ったケーキ。

かなり美味しかったです。

昼食は北新地のバーでお初のオムカレー。

辛さのパンチはなかったですが、スパイスをきちんと使っており、オムレツのふわとろ感は最高でした。

豆腐サラダもまずまず。

夜は大阪出張の同期と軽く飲み。

殆ど飲み食いしていないのに、なぜかあまりお腹が減っておらず、帰ってきてからバナナと野菜ジュース、アミノバイタルプロを補給しておきました。

決して体重を減らすことを意図しているものではないですが、明日は体重が少しは落ちているはず。

今朝回避したポイント練習を明日実施するかは体調次第。

速い動きを入れないと、筋肉が遅筋化し、身体が遅い動きに慣れてしまうので、速い動きを入れたいところ。

ただ、無理せず体調と相談して決めようと思います。

【10月19日（水）】

　　90分（20.3km） jog
       1°30′57″ (Ave.4′33″/km, 5'08"/km⇒4'01"/km)
　　※平均心拍数　123bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右30回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～水）　59.6km

　⇒10月19日現在・月間走行距離　501.1km

にほんブログ村

マラソン・ジョギング ブログランキング