2017年2月17日金曜日

鍼による瞑眩反応?

昨晩の就寝時、喉が痛く、右あごの下のリンパが腫れているのか痛む状態。
別大前後から寝不足と不規則な生活が続いているし、ストレスかと思いつつも、風邪ならヤバいなぁと思いながら就寝。

今朝5時10分に起床した時には、喉の方は幾分か回復していました。
ただ、起床すると身体がだるい状態。
左臀部にも張りを感じます。
少し寒さも感じるし、昨日の鍼灸の効果を得るため、完全休養にしようかとおもいましたが、結局走ることに。
水を1杯飲んでから、ヒートテックの上にロングTシャツを2枚来て5時50分前に走り出しました。
身体がだるいこともあって、徹底的にゆっくりとjog。
この2日の高速jogよりキロ1分以上も遅いペースで100分間。
心拍数は111と低めでLSDのようなjog。
たった18.8kmしか走れませんでした。
ドリル後、体操をしっかり目に実施し、シャワーを浴びてから補強。
体重は54.2kgでした。
朝食はクラッカー(リッツ)14枚、サツマイモグラノーラ、サラダ、ナッツなど。
あと先輩からもらったお菓子を半分ほど。 
昼食は雨だったため職場近くの居酒屋へ行って日替わり定食。
鯛のあら煮定食に豚汁、ミートボールなど。
ご飯を大盛り1杯食べてから、1杯お替わりしました。
このお店もコスパが良いです。
残業で帰りが遅くなり、夕食は23時過ぎに。
つけ麺屋で特大つけ麺と肉ねぎ飯。
就寝前にMAXでたべるという頭の悪い食事です。
今日、日中の身体のだるさがありました。
しかも左臀部の痛みの箇所がより明確化(顕在化)したような気もします。
鍼により老廃物質や疲労物質などの毒素が血中に流れ出し、身体を巡ることで身体がだるくなることがあるそうで、『瞑眩(めいげん)反応』という好転反応のようです。
明日、治っていなければただの風邪かもしれません。 
ダルさは残業中に消えました。

今週末は妻が実家に帰っているため、時間に気にせず練習できます。

ウルトラjogとポイント練習を入れたいところですが、左臀部の状態が気になります。

日が変わってからの帰宅となり左臀部のアイシングをしてから1時前に入浴。
入浴しながらストレッチを長めに実施。
今日は荒療治で、伸ばすと痛い梨状筋をしっかり伸ばしました。
入浴後、アイシングをしながらアミノバイタルプロとサプリメントを補給。明日はとりあえず睡眠を優先。
ゆっくりめに起きてからメニューは考えます。

217
(金
  100分(18.8km) jog
       4040 (Ave.5′21″/km, 5'51/km5'04"/km)
  ※平均心拍数 111bpm (ほぼ正常値)
  ドリル・補強
  もも上げ(両足)×各30回、捻りもも上げ(両足)×60回
  カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
  腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月 113.1km


 ⇒2月17日現在・月間走行距離 409.6km

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ   

にほんブログ村


0 件のコメント:

コメントを投稿