完全休養

12月30日（日）。
7時に起床しますが、左のふくらはぎの筋を指圧すると痛みが残っていました。
歩行には痛みはなく、走れそうでしたが、痛みがぶり返し故障に繋がるのが嫌なので我慢。
睡眠不足を解消するため、二度寝しました。
午前中はダラダラと過ごし、13時頃からブランチ。
殆ど寝ていて活動していないとはいえ、16時間位のプチ断食。

午後もほとんど過活動せずに、テレビでランニングフォーム補正やストレッチ、駅伝の動画を観て過ごしました。

夕方にスーパーに買物。
その後、夕食。
走っていないのに食べすぎました。

夕食後も少し動画を視聴し、入浴。
入浴時のストレッチが本日唯一の運動。

寝る前にサプリメントとシナモンパウダーを補給しておきました。

明日は走るつもりですが、判断を誤って故障に繋がってきたこともあるので、冷静に判断したいと思います。

【12月30日（日）】
　　完全休養

■1週間（12月24日～12月30日）の練習

【12月24日（月）】

　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット

　　150分（33.0km）jog
　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット

【12月25日（火）】
　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット

　　120分（25.4km）jog
　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット

【12月26日（水）】
　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット

　　120分（26.3km）jog
　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット

【12月27日（木）】
　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット

　　120分（26.4km）jog
　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット

【12月28日（金）】
　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット

　　120分（26.5km）jog
　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット

【12月29日（土）】
　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット
　　150分（32.9km）jog
　　アライメント補正エクササイズ7種×１セット

【12月30日（日）】
　　完全休養

★週間走行距離（月～土）　170.5km

　⇒12月29日現在・月間走行距離　784.4km

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