2018年12月30日日曜日

完全休養

12月30日(日)。
7時に起床しますが、左のふくらはぎの筋を指圧すると痛みが残っていました。
歩行には痛みはなく、走れそうでしたが、痛みがぶり返し故障に繋がるのが嫌なので我慢。
睡眠不足を解消するため、二度寝しました。
午前中はダラダラと過ごし、13時頃からブランチ。
殆ど寝ていて活動していないとはいえ、16時間位のプチ断食。


午後もほとんど過活動せずに、テレビでランニングフォーム補正やストレッチ、駅伝の動画を観て過ごしました。

夕方にスーパーに買物。
その後、夕食。
走っていないのに食べすぎました。
夕食後も少し動画を視聴し、入浴。
入浴時のストレッチが本日唯一の運動。

寝る前にサプリメントとシナモンパウダーを補給しておきました。

明日は走るつもりですが、判断を誤って故障に繋がってきたこともあるので、冷静に判断したいと思います。

【12月30(日)】
  完全休養

■1週間(12月24日~12月30日)の練習

【12月24(月)】
  アライメント補正エクササイズ7種×1セット
  150分(33.0km)jog
  アライメント補正エクササイズ7種×1セット

【12月25(火)】
  アライメント補正エクササイズ7種×1セット
  120分(25.4km)jog
  アライメント補正エクササイズ7種×1セット

【12月26(水)】
  アライメント補正エクササイズ7種×1セット
  120分(26.3km)jog
  アライメント補正エクササイズ7種×1セット

【12月27(木)
  アライメント補正エクササイズ7種×1セット
  120分(26.4km)jog
  アライメント補正エクササイズ7種×1セット

【12月28(金)
  アライメント補正エクササイズ7種×1セット
  120分(26.5km)jog
  アライメント補正エクササイズ7種×1セット

【12月29(土)】
  アライメント補正エクササイズ7種×1セット
  150分(32.9km)jog
  アライメント補正エクササイズ7種×1セット

【12月30(日)】
  完全休養

★週間走行距離(月~土) 170.5km

 ⇒12月29
日現在・月間走行距離 784.4km

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