7時に起床しますが、左のふくらはぎの筋を指圧すると痛みが残っていました。
歩行には痛みはなく、走れそうでしたが、痛みがぶり返し故障に繋がるのが嫌なので我慢。
睡眠不足を解消するため、二度寝しました。
午前中はダラダラと過ごし、13時頃からブランチ。
殆ど寝ていて活動していないとはいえ、16時間位のプチ断食。
午後もほとんど過活動せずに、テレビでランニングフォーム補正やストレッチ、駅伝の動画を観て過ごしました。
夕方にスーパーに買物。
その後、夕食。
走っていないのに食べすぎました。
夕食後も少し動画を視聴し、入浴。
入浴時のストレッチが本日唯一の運動。
寝る前にサプリメントとシナモンパウダーを補給しておきました。
明日は走るつもりですが、判断を誤って故障に繋がってきたこともあるので、冷静に判断したいと思います。
【12月30日(日)】
完全休養
■1週間(12月24日~12月30日)の練習
【12月24日(月)】
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
150分(33.0km)jog
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
【12月25日(火)】
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
120分(25.4km)jog
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
【12月26日(水)】
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
120分(26.3km)jog
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
【12月27日(木)】
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
120分(26.4km)jog
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
【12月28日(金)】
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
120分(26.5km)jog
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
【12月29日(土)】
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
150分(32.9km)jog
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
【12月30日(日)】
完全休養
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
【12月25日(火)】
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
【12月29日(土)】
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
150分(32.9km)jog
アライメント補正エクササイズ7種×1セット
完全休養
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