2021年4月3日土曜日

走らぬ者が飽食

4月3日(土)。
5時40分にアラームが鳴るが一発で起きられない。
ダラダラと微睡みながら、6時10分から10分だけストレッチ。
その後、ウェアに着替える。

6時50分頃からwalakingを開始。
右の足首から足底にかけて痛みがあるため、jogを入れないことにする。
100mほどで河川堤防不整地のコースに入り、時計回りにゆっくりと歩く。
1kmほど歩くと、痛みがなくなるが、ペースは上げずダラダラと歩き続ける。
120分強で3周強を歩いて13.5kmを歩いて終了。

シューズを干してから浴室へ直行し、3分間のプランク。
その後、シャワーを浴びて体重を計測する。
体重は56.1kg。

朝食は抜き。
着替えてから昼食までテレビを見たり、ネットで新聞記事を読んだりとダラダラと過ごす。

昼食は自宅で玉子ときのこのうどんを食べる。
昼食後、少し仮眠。

16時前に家を出て京都市内へ。
少し百貨店で買い物をしてから京都御所の方まで歩く。
桜も散っており、京都御所はかなり人は少なめ。
18時からは外出の目的である記念日の夕食。
奮発し、ワインをペアリングしていただく。
食後、21時過ぎに帰宅。
50分ほど胃腸を休めてから入浴する。
ほとんどストレッチは行わず、身体を暖めることメインで入浴を終える。

消費していないのにカロリー多寡。
明日は朝から雨予報。
雨対策をして、ハムストリングスの神経痛次第だが、明日はカロリーを消費できればと思う。

【4月3日(土)】
 120分(13.5km)walking
 2°00′54″(Ave.8′57″/km、fastet lap 8′40″/km 
     ※平均心拍数:85bpm、上下動:7.6cm
  接地時間バランス:44.9%左/55.1%右
 プランク3分

【昼食】
 玉子きのこうどん(うどん2玉・玉子・えのき・しめじ・舞茸・葱)、納豆
 
【夕食】
 フレンチ

★週間走行距離(月〜土) 83.2km

 ⇒4月3日現在・月間走行距離 43.7km

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