5月24日（月）。
4時半過ぎに自然に目覚めてしまう。
トイレを済ませてからベッドに戻り目を瞑って体を休める。
5時のアラームが鳴ってから静的ストレッチ。
右膝内側に突っ張り感。
5時半過ぎからウェアに着替えて準備。
5時45分過ぎからjogを開始。
呼吸は楽で右膝は問題ないが、左の股関節に負荷がかかる感。
走りのバランスが微妙に崩れている。
jogを続けても走りのバランスが乱れると判断し、堤防不整地を1周、4.2kmで終了。
その後、2周歩き、残り5分を切ってから再びjog。
キロ4分40秒くらい。
100分でトータル13.9km。
シューズを陰干しして浴室へ。
3分間のプランクの後、シャワーを浴びる。
体重は57.3kg。
着替えてから朝食。
朝食後、別社屋に出勤。
午前中は会議に出て昼休みに職場へ。
その後は内業。
外部提供資料を配信してから20時前に退社する。
食べるところがないためイオンモールに行って惣菜を購入。
駅の休憩スペース食べる。
コーヒーを1杯だけ飲んでから21時40分頃に帰宅。
帰宅後はすぐに入浴。
右膝裏がしっくりしない。
浴槽内で体を温めながら指圧して終了。
入浴後、サプリを補給。
明日は晴れ予報。
明後日は24時間勤務のため、明日は無理しないようにしたい。
【5月24日（月）】
20分（4.2km）jog ＋ 80分（9.7km）walking
1°41′00″(Ave.7′16″/km、fastet lap 4′47″/km
※平均心拍数：100bpm、上下動：8.1cm
接地時間バランス：48.3%左／51.7%右
プランク3分
【朝食】
グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳220g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、ちくわ、
ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ、コーヒー
【夕食】
寿司13貫、麻婆豆腐、青椒肉絲、ガーリッククラブ、鯖の竜田揚げ
★週間走行距離（月） 13.9km
⇒5月24日現在・月間走行距離 399.5km
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