靴の中が汗だく

【7月2日（木）】

　100分（22.8km ）jog

　1°40′57″ （Ave.4′26″/km、fastest lap 4′17/km）

     ※平均心拍数：137bpm、上下動：*.*cm

　　接地時間バランス：**.*%左／**.*%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ&オーツ麦（牛乳・セイロンシナモン）、トマト、ちくわ、無塩ミックスナッツ

【夕食】
　汁なし担々麺大盛（ひき肉・もやし・かいわれ大根）、四川半チャーハン

★週間走行距離（月～金）　113.7km

　⇒7月2日現在・月間走行距離　45.7km

5時のアラームで起床。

湿度が高いせいで体がスッキリしない。

左の股関節周りに疲労感があるため、静的ストレッチで伸ばす。

5時半過ぎから準備。

シューズが乾き切っていない。

スタート地点がマンションに囲まれているせいか、なかなかGarminがGPSを検知しない。

5時50分過ぎからjogを開始。

700mほど先の旧太田川河川敷の緑道に入っていつもと同じコースを辿る。

気温は高くないのに、湿度が高いため、空気がモッタリしている。

4kmほど走るとかなり汗が出てくるが湿度が高く帰化しない。

結果として汗がダラダラ出続ける。

10km過ぎには皮膚呼吸できないのではというくらい全身汗まみれ。

冷静に考えると、暑くはないのにウンザリしてくる。

大芝水門ランニングコースを1周半ほどして緑道を下流側へ。

できるだけ芝生や不整地を選んで走る。

音はしないが、靴の中が汗だく状態。

21km手前の城南通りの折り返し地点で初めて時間を確認すると、92分台。

ギリギリ部屋のマンションに帰れるくらい。

100分超で22.8kmを走って終了。

すぐに部屋に戻り浴室でシャワーを浴び、3分間のプランクを実施。

ほとんど全裸状態で朝食を食べる。

食べ終えてから出勤。

今日はほぼ一日内業。

18時過ぎに退社。

今日は自宅に帰るが、新幹線に乗る前に夕食を食べることにする。

職場近くの担々麺の店に行き、汁なし担々麺と四川チャーハンの半チャーハンを注文。

今まで食べた汁なし担々麺の中では一番の気がする。

食べ終えてから新幹線に乗る。

乗車中はネットで新聞記事を読む。

新大阪駅、大阪駅はかなりの人。

明らかに人手が増えている。

21時半頃に帰宅。

すぐに入浴。

浴槽内で大腿直筋、腸腰筋、内転筋のストレッチを行う。

自宅の広い浴槽だとストレッチがしやすい。

入浴後、サプリを補給。

明朝は雨が降っているか、止んでいるかは微妙なところ。

いずれにせよかなり蒸し暑そう。

気持ちが切れないよう、無理のないペースで走りたいと思う。