今朝も50分jogが限界

【8月7日（土）】
　50分（5.8km）walking + 50分（11.2km）jog
　1°40′49″ （Ave.5′56″/km、fastest lap 4′08″/km）
     ※平均心拍数：112bpm、上下動：*.*cm-
　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【昼食】
　弁当、チャーハン

【夕食】
　15穀入りご飯1.5合、味噌汁（舞茸・小松菜）、ブリ塩焼2切、焼野菜（獅子唐・エリンギ）、　
　キムチ入りオクラ納豆（葱）、薄揚げ焼、

★週間走行距離（月〜土）　99.9km

　8月7日現在・月間走行距離　110.1km

5時20分頃に起床。
すぐに着替えて準備。

6時過ぎから歩き出す。
自宅傍を流れる小泉川の左岸緑道をメインに歩く。
50分歩いてからjogへ。
1kmほど走ると滝汗。
あわよくば50分以上と思っていたが、我慢できずに50分（11.2km）jogでやめる。

シャワーを浴びてから、片足立ちとプランク。
その後、水を補給して動画を観てストレッチを行う。
その後、静養。
昼前に買い物へ行き、弁当を買う。

昼食は弁当を食べる。

午後は動画を観たり、仮眠を取ったりと静養。

妻が実家に帰っているため、夕食は自炊。
和食を食べる。

夕食後は陸上競技を中心にオリンピックを視聴。

観終えてから入浴。
最低限のストレッチを浴槽内で行う。

明日も酷暑。
トレーニングを終えてからマラソンを観たいと思う。