右膝の鵞足炎強めにてほほ歩行のみ

【10月28日（木）】　
　100分（12.3km）walking
　1°40 ′45″ （Ave.8′11″/km、fastest lap 7′31″/km）
     ※平均心拍数103bpm、上下動：*.*cm
　バランスボード片足立ち3分、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦80g（牛乳250g・セイロンシナモン）、目玉焼、舞茸、キャベツ、
　トマト、アボカド、納豆（葱）、無縁ミックスナッツ40g

【夕食】
　焼肉、生中3杯、梅酒

週間走行距離（月〜木）　49.9km

　10月28日現在・月間走行距離　369.8km

今日も5時15分に起床し、5時50分からjog。
右膝の鵞足炎の状態が良くなく終始違和感を感じながら歩く。
夜は3人で2時間ほど、焼肉屋で飲み会。
明日は特別休暇を取得。
今週末は広島滞在ゆえ、有意義に過ごしたい。