2021年10月28日木曜日

右膝の鵞足炎強めにてほほ歩行のみ

【10月28日(木)】 
 100分(12.3km)walking
 1°40 ′45″ (Ave.8′11″/km、fastest lap 731″/km)
     ※平均心拍数103bpm、上下動:*.*cm
 バランスボード片足立ち3分、プランク3分

【朝食】
 グラノーラ&オーツ麦80g(牛乳250g・セイロンシナモン)、目玉焼、舞茸、キャベツ、
 トマト、アボカド、納豆(葱)、無縁ミックスナッツ40g


【夕食】
 焼肉、生中3杯、梅酒

週間走行距離(月〜木) 49.9km

 10月28日現在・月間走行距離 369.8km

今日も5時15分に起床し、5時50分からjog。
右膝の鵞足炎の状態が良くなく終始違和感を感じながら歩く。
夜は3人で2時間ほど、焼肉屋で飲み会。
明日は特別休暇を取得。
今週末は広島滞在ゆえ、有意義に過ごしたい。

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