学習能力なく走る

【3月28日（月）】
　100分（19.4km）jog
　1°40′55″ （Ave.5′12″/km、fastest lap 4′38″/km）
     ※平均心拍数108bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　片足前振り上げ左右50回×3セット、プランク3分


【昼食】
花かご弁当、抹茶パフェ

【夕食】
15穀入ご飯1合、薄揚げとしめじの味噌汁、ニギスの丸干、ハタハタ頭なし干し、薄揚げとほうれん草・しめじの炒めもの、トマト・アボカド・ブロッコリー、納豆、無塩ミックスナッツ40g、コーヒー

週間走行距離（月）　19.4km

　3月28日現在・月間走行距離　427.8km

6時20分頃に起床。
比較的目覚めが良く、40分ほど振動ボールで右膝を解す。
7時10分すぎから準備。
足の振り上げ動作を行ってから走るか歩くか迷いながら外へ出る。

7時半過ぎからゆっくりと走り出す。
途中で辞めることを前提にラップを気にせずに走ることにする。
西国街道を南下し、高槻市の桧尾川手前、9km付近まで走って折り返す。
ペースが思ったよりも早く時間と距離調整に苦慮。
途中、島本町内で水無瀬川のランニングコースで調整を行う。
このあたりからキロ5弱の普通のjogペースに。
100分で10.4kmを走って終了。

脱衣所で補強を行いシャワーを浴びる。
体重は54.3kg。

洗濯物を干してから、着替えて10時半過ぎに家を出る。
京都駅で待ち合わせ。

京都に来た義父母とランチを食べる。
食後にパフェを食べ、見送ってから京都駅で新幹線に。
溜まったポイントでグリーン車に乗る。

30分ほど仮眠を取った以外は、読書。
16時過ぎに広島駅へ。
スーパーを2軒はしごする。

明日の朝食と合わせて夕食の準備。
魚を焼いて食べる。
食べ終えてから、豆を挽いたコーヒーを飲みながら90分ほど仕事。

その後、入浴する。
鵞足炎の兆候が若干ぶり返している印象。
入浴後、ハイパースフィアで右膝内側を解す。

ちょっと良くなると走ってしまい、走っては鵞足炎を再発させているような状況。
学習能力が皆無。
ただ、最近、ゆっくり走るより歩く方がダメージを与えている感じ。
特に、通勤時、帰宅時の革靴が良くない気がする。

走ることに悪影響を与えないように極力努力はしても、走ることよりも仕事が優先される。

よって、限界がある。
来シーズンは最低フルを2本を走るつもりのため、現状を脱するために何ができるかを考え直そうと思う。