あり得ない高心拍

【10月18日（火）】
　100分（21.3m）jog
　1°40′49″（Ave.4′44″/km、fastest lap 4′27″/km）
  ※平均心拍157bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、縄跳び200回、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳150g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、薄揚げと小松菜・しめじ・舞茸の炒めもの（ニンニク・唐辛子）、目玉焼2枚、ツナ、トマト、アボカド、きゅうり、玉葱酢漬、納豆、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　15穀入りご飯1合、薄揚げとエノキ・小蕪の味噌汁、サワラ塩焼2尾、サンマ塩焼2尾、目玉焼、薄揚げと小松菜・しめじ・舞茸の煮浸し、トマト、アボカド、きゅうり、玉葱酢漬、納豆、無塩ミックスナッツ40g、リンゴ、柿

週間走行距離（月〜火）　42.4km

　10月18日現在・月間走行距離　393.3km

3時過ぎに尿意で目を覚ますが、5時15分のアラームで起床。
まずは水を補給して無理やり覚醒。
20分間のハイパースフィアによるケアと90-90の股関節ストレッチを行う。
この間に心を整え、100分jogに備える。
その後、ランシャツとランパンに着替えて日焼け止めを塗って外へ。
15度を超えており、肌寒さは感じない。

6時前よりjog開始。
日の出前のため、薄暗いが、旧太田川左岸の三篠橋〜空鞘橋の高水敷芝生不整地を目指す。
今朝は北寄りの風。
序盤は右足の拇指球の脇が痛むが、着地ポイントをずらさないように気を付ける。
途中、中電のンガンガ・ワウエル選手とすれ違う。
後半、右足の拇指球脇の痛みはなくなるも、北風に苦慮する。
9往復半して帰路へ。
100分超で21.3km。

走り終えると高い心拍数。
途中から200近くを示していたようだが、余裕はないとはいえそこまで高いはずはない。
逆にこの歳で最大心拍数が200近くまで上げられるならそれはそれで喜ばしいことだ

腿上げドリルと縄跳びをしてから部屋へ戻りシャワー。
シャワー後に朝食を作る。
朝食前に3分間のプランク。その後、しっかりと朝食を摂る。

徒歩出勤後は内業。
明日の四国支社へ説明する追加資料を送り込み、午後は雑務をこなす。
18時過ぎに退社。

スーパー２軒で買い物をして単身マンションへ。
朝食と合わせて夕食を作る。

食べ終えてから入浴。
浴槽内ストレッチは欠かさず行う。

入浴後、明日から1泊2日の高松出張の準備。
明後日の朝の練習用のシューズやウェアの準備がメイン。

明日は今朝よりも少し気温が下がる予報。
明後日はさらに下がるようで、ランシャツだけでは心許ないので、薄手のロングTシャツも持っていく予定。