夕方に120分歩行のみ

【1月21日（土）】
　120分（15.0km）walking
　2°00′56″（Ave.8′03″/km、fastest lap 7′51″/km）
  ※平均心拍160bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg。
　腿上げドリル

【昼食】
　シラスとメカブ・キノコの納豆パスタ（全粒粉40g・オーガニック40g・舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、ワカメとしじみのスープ、ゆで玉子、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ80g（セイロンシナモン）、スペシャルティコーヒー

【夕食】
　サバ水煮缶とキノコ・豆のスパイスキーマカレー（平茸・ブラウンマッシュルーム・ホワイトマッシュルーム・ぶなしめじ・舞茸・青大豆・白いんげん豆・金時豆）、目玉焼、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリー、グラノーラ80g、無塩ミックスナッツ40g、スペシャルティコーヒー

週間走行距離（月〜土）　83.0km

　1月21日現在・月間走行距離　288.8km

二度寝、三度寝を繰り返し、8時半頃に起床。
ネットでニュースを見たり、本を読んだりして過ごし、午前中のトレーニングを断念。
11時頃から昼食を作る

昼食をしてからプログラム言語の本を読み始めるが、眠くなり仮眠。
起きてから走らないことに決める。

16時から歩行を開始。
10分間、考え事をしながら歩く。
後半、110分、13.5kmくらいでgarminの電池が切れ、残りは目測で10分で1.5kmくらい歩いて終了。
交差点など局所的にjogした以外はほぼ完全に歩行のみ。

部屋に戻りカレーを作り始めるが、生姜がないことに気付きスーパーへ。
帰ってから、サバ缶とキノコ、ミックスビーンズでスパイスキーマカレーを作る。

食べ終えてからスペシャルティコーヒーを飲みながらプログラミングのシミュレーション。
入浴後も少し練習する。

明日は全国都道府県対抗駅伝。
スタート、ゴール地点は2kmくらい。
気が向けば、観戦に行こうと思う。